जैक्सन-पोलॉक 3-साइट बॉडी डेंसिटी कैलकुलेटर (पुरुष)

यह कैलकुलेटर पुरुषों के लिए जैक्सन-पोलॉक 3-साइट स्किनफोल्ड सूत्र का उपयोग करके बॉडी डेंसिटी का अनुमान लगाता है। बॉडी डेंसिटी एक महत्वपूर्ण मान है जिसका उपयोग अतिरिक्त सूत्रों के माध्यम से बॉडी फैट प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए किया जाता है। यह छाती, पेट और जांघ के माप तथा आयु पर आधारित होता है।

यदि आप पुरुष हैं और आपने छाती, पेट और जांघ पर स्किनफोल्ड की मोटाई को सटीक रूप से मापा है, तो आपको यह सूत्र उपयोग करना चाहिए। यह फिटनेस आकलन और खेल प्रदर्शन परीक्षण में आमतौर पर उपयोग किया जाता है। सही तरीके से माप लेने पर यह विधि वयस्कों के लिए विश्वसनीय अनुमान प्रदान करती है।

छाती, पेट और जांघ पर त्वचा और अधचर्म वसा की मोटाई मापने के लिए कैलिब्रेटेड स्किनफोल्ड कैलिपर का उपयोग करें। प्रत्येक माप शरीर के दाहिने हिस्से पर लें और मान मिलीमीटर में दर्ज करें। बेहतर सटीकता के लिए प्रत्येक साइट पर कम से कम दो माप लें और उनका औसत उपयोग करें।

जैक्सन-पोलॉक सूत्र में आयु शामिल की जाती है क्योंकि समय के साथ शरीर की संरचना स्वाभाविक रूप से बदलती है। उम्र बढ़ने के साथ पुरुषों में वसा का वितरण और ऊतक घनत्व बदलता है। आयु शामिल करने से अनुमानित बॉडी डेंसिटी की सटीकता बढ़ती है।

बॉडी डेंसिटी को ग्राम प्रति घन सेंटीमीटर (g/cm³) में व्यक्त किया जाता है। अधिक बॉडी डेंसिटी आमतौर पर कम बॉडी फैट प्रतिशत दर्शाती है, जबकि कम डेंसिटी अधिक बॉडी फैट का संकेत देती है। बॉडी डेंसिटी को बॉडी फैट प्रतिशत में बदलने के लिए Siri समीकरण जैसे अतिरिक्त सूत्र की आवश्यकता होती है।

यदि इसे प्रशिक्षित पेशेवर द्वारा सही तरीके से किया जाए, तो 3-साइट विधि अधिकांश पुरुषों के लिए काफी सटीक अनुमान प्रदान करती है। हालांकि, सटीकता सही मापन तकनीक और कैलिपर की गुणवत्ता पर बहुत निर्भर करती है। इसे सटीक चिकित्सीय माप के बजाय समय के साथ बदलाव को ट्रैक करने के लिए उपयोग करना बेहतर है।