जैक्सन-पोलॉक 7-साइट बॉडी डेंसिटी कैलकुलेटर (पुरुष) 35 वर्षीय औसत पुरुष के लिए
यह मध्य-30 की आयु के मध्यम शरीर वसा स्तर वाले एक सामान्य वयस्क पुरुष का प्रतिनिधित्व करता है।
जैक्सन-पोलॉक 7-साइट स्किनफोल्ड सूत्र का उपयोग करके पुरुषों की बॉडी डेंसिटी की गणना करता है। तुरंत बॉडी डेंसिटी प्राप्त करने के लिए अपना 7 स्किनफोल्ड का कुल योग (मिमी), आयु (वर्ष) दर्ज करें। सूत्र: 1.112 - (0.00043499 * sum_of_skinfolds) + (0.00000055 * pow(sum_of_skinfolds, 2)) - (0.00028826 * age).
बॉडी डेंसिटी
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यह कैसे काम करता है
यह कैसे काम करता है
यह कैलकुलेटर पुरुषों के लिए जैक्सन-पोलॉक 7-साइट स्किनफोल्ड सूत्र का उपयोग करके बॉडी डेंसिटी का अनुमान लगाता है। आपको सात स्किनफोल्ड मापों (मिलीमीटर में) का कुल योग और अपनी आयु वर्षों में दर्ज करनी होती है।
सूत्र इन दोनों मानों का उपयोग एक गणितीय समीकरण में करता है ताकि यह अनुमान लगाया जा सके कि आपका शरीर कितना सघन है। गणना कुल स्किनफोल्ड मोटाई, उसके वर्ग मान और आपकी आयु को मिलाकर एक एकल बॉडी डेंसिटी संख्या प्रदान करती है।
- सभी 7 स्किनफोल्ड मापों को मिलीमीटर में जोड़ें
- अपनी आयु वर्षों में दर्ज करें
- सूत्र प्रत्येक मान पर विशिष्ट गुणांक लागू करता है
- परिणाम g/cm³ में एक एकल बॉडी डेंसिटी मान होता है
परिणाम को समझना
परिणाम आपकी अनुमानित बॉडी डेंसिटी ग्राम प्रति घन सेंटीमीटर (g/cm³) में दिखाता है। बॉडी डेंसिटी आपके शरीर के वजन और शरीर के आयतन के बीच संबंध को दर्शाती है।
अधिक बॉडी डेंसिटी आमतौर पर अधिक लीन मास का संकेत देती है, जबकि कम बॉडी डेंसिटी सामान्यतः अधिक बॉडी फैट का संकेत देती है। इस मान का उपयोग अक्सर बॉडी फैट प्रतिशत की गणना के लिए एक चरण के रूप में किया जाता है।
- अधिक बॉडी डेंसिटी आमतौर पर कम बॉडी फैट दर्शाती है
- कम बॉडी डेंसिटी आमतौर पर अधिक बॉडी फैट दर्शाती है
- मान g/cm³ में व्यक्त किया जाता है
- इसे बॉडी फैट प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए उपयोग किया जा सकता है
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
जैक्सन-पोलॉक 7-साइट बॉडी डेंसिटी कैलकुलेटर क्या मापता है?
यह कैलकुलेटर जैक्सन-पोलॉक 7-साइट स्किनफोल्ड सूत्र का उपयोग करके पुरुषों की बॉडी डेंसिटी का अनुमान लगाता है। बॉडी डेंसिटी सात स्किनफोल्ड मापों की कुल मोटाई और आयु से निकाली जाती है। परिणाम का उपयोग Siri समीकरण जैसे अतिरिक्त सूत्रों के माध्यम से बॉडी फैट प्रतिशत का अनुमान लगाने के लिए किया जा सकता है।
मुझे 7-साइट स्किनफोल्ड सूत्र का उपयोग कब करना चाहिए?
जब आप सरल तरीकों की तुलना में अधिक विस्तृत और सटीक बॉडी कंपोज़िशन आकलन चाहते हैं, तब 7-साइट सूत्र आदर्श है। इसे आमतौर पर फिटनेस पेशेवरों, प्रशिक्षकों और शोधकर्ताओं द्वारा उपयोग किया जाता है। यह विधि स्वस्थ वयस्क पुरुषों के लिए सबसे उपयुक्त है।
मैं 7 स्किनफोल्ड का कुल योग कैसे निकालूँ?
छाती, मिडएक्सिलरी, ट्राइसेप्स, सबस्कैपुलर, पेट, सुप्राइलीएक और जांघ स्थानों पर स्किनफोल्ड की मोटाई (मिलीमीटर में) मापें। सभी सात मापों को जोड़कर कुल योग प्राप्त करें। उदाहरण के लिए, यदि सातों मापों का कुल 140 मिमी है, तो आप 140 दर्ज करेंगे।
क्या आयु बॉडी डेंसिटी परिणाम को प्रभावित करती है?
हाँ, आयु इस सूत्र में एक महत्वपूर्ण कारक है। जैसे-जैसे आयु बढ़ती है, बॉडी कंपोज़िशन में बदलाव के कारण बॉडी डेंसिटी सामान्यतः थोड़ी कम हो जाती है। सूत्र दर्ज की गई आयु के आधार पर अंतिम मान को समायोजित करता है।
बॉडी डेंसिटी का परिणाम किस इकाई में व्यक्त किया जाता है?
परिणाम ग्राम प्रति घन सेंटीमीटर (g/cm³) में व्यक्त किया जाता है। यह इकाई शरीर के द्रव्यमान और उसके आयतन के संबंध को दर्शाती है। अधिक बॉडी डेंसिटी आमतौर पर कम बॉडी फैट प्रतिशत को दर्शाती है।
जैक्सन-पोलॉक 7-साइट विधि कितनी सटीक है?
यदि उचित कैलिपर तकनीक के साथ सही ढंग से किया जाए, तो 7-साइट विधि बॉडी कंपोज़िशन का अनुमान लगाने के लिए काफी सटीक मानी जाती है। हालांकि, सटीकता काफी हद तक माप की कौशल और निरंतरता पर निर्भर करती है। यह उन व्यक्तियों के लिए कम सटीक हो सकती है जिनके लिए यह मूल रूप से विकसित नहीं की गई थी।
अस्वीकरण
यह स्वास्थ्य कैलकुलेटर केवल सूचनात्मक है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अस्वीकरण.