175 सेमी वयस्क पुरुष के लिए कमर-से-ऊँचाई अनुपात (WHtR) कैलकुलेटर
स्वस्थ कमर माप वाले औसत ऊँचाई के वयस्क पुरुष का उदाहरण।
कमर की परिधि और लंबाई का उपयोग करके शरीर में वसा के वितरण और संभावित स्वास्थ्य जोखिम का अनुमान लगाता है। तुरंत कमर-से-लंबाई अनुपात (whtr) प्राप्त करने के लिए अपना कमर की परिधि, लंबाई दर्ज करें। सूत्र: round(waist / height, 2).
कमर-से-लंबाई अनुपात (WHtR)
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यह कैसे काम करता है
यह कैसे काम करता है
कमर-से-लंबाई अनुपात (WHtR) कैलकुलेटर आपकी कमर के माप की तुलना आपकी लंबाई से करता है। यह दिखाने में मदद करता है कि आपके मध्य भाग के आसपास कितनी शरीर वसा संग्रहीत है।
इसे गणना करने के लिए, आपकी कमर की परिधि को आपकी लंबाई से विभाजित किया जाता है। दोनों माप सेंटीमीटर में होने चाहिए। परिणाम एक सरल दशमलव संख्या है जो आपकी कमर के आकार का आपकी लंबाई के सापेक्ष अनुपात दर्शाती है।
- अपनी कमर को सेंटीमीटर में मापें
- अपनी लंबाई को सेंटीमीटर में मापें
- कमर को लंबाई से विभाजित करें
- परिणाम को 2 दशमलव स्थान तक गोल करें
- परिणाम एक बिना इकाई का अनुपात है
परिणाम को समझना
परिणाम एक एकल संख्या होती है, जो आमतौर पर 0.30 और 0.70 के बीच होती है। कम संख्या आमतौर पर कमर के आसपास कम वसा का संकेत देती है, जबकि अधिक संख्या अधिक केंद्रीय वसा का सुझाव देती है।
स्वास्थ्य विशेषज्ञ अक्सर 0.50 या उससे अधिक WHtR को बढ़े हुए स्वास्थ्य जोखिम का संकेत मानते हैं। इसका मतलब है कि आपकी कमर आपकी लंबाई के आधे से अधिक है, जो हृदय रोग और अन्य स्वास्थ्य स्थितियों के अधिक जोखिम से जुड़ा हो सकता है।
- 0.50 से कम आमतौर पर कम जोखिम माना जाता है
- 0.50 या उससे अधिक बढ़े हुए स्वास्थ्य जोखिम का संकेत दे सकता है
- उच्च मान अधिक पेट की वसा का संकेत देते हैं
- यह अनुपात किसी रोग का निदान नहीं करता
- जागरूकता के लिए इसे एक सरल स्क्रीनिंग उपकरण के रूप में उपयोग करें
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
कमर-से-लंबाई अनुपात (WHtR) क्या मापता है?
कमर-से-लंबाई अनुपात (WHtR) आपकी कमर की परिधि की तुलना आपकी लंबाई से करके शरीर में वसा के वितरण को मापता है। यह आकलन करने में मदद करता है कि क्या आपके पेट के आसपास अतिरिक्त वसा है, जो अधिक स्वास्थ्य जोखिम से जुड़ी होती है। अधिक अनुपात आमतौर पर हृदय रोग और चयापचय संबंधी स्थितियों के अधिक जोखिम को दर्शाता है।
मैं अपनी कमर की परिधि सही तरीके से कैसे मापूँ?
अपनी कमर को अपनी पसलियों के निचले हिस्से और कूल्हों के ऊपरी हिस्से के बीच के मध्य बिंदु पर मापें, जो आमतौर पर नाभि के ठीक ऊपर होता है। एक लचीली माप टेप का उपयोग करें और सुनिश्चित करें कि यह कसी हुई हो लेकिन त्वचा को दबा न रही हो। सबसे सटीक परिणाम के लिए सामान्य रूप से सांस छोड़ने के बाद माप लें।
इस कैलकुलेटर के लिए मुझे कौन-सी इकाइयाँ उपयोग करनी चाहिए?
आपको कमर की परिधि और लंबाई दोनों सेंटीमीटर (cm) में दर्ज करनी होंगी। दोनों मापों के लिए एक ही इकाई का उपयोग करने से सूत्र सही तरीके से काम करता है। परिणाम एक बिना इकाई का अनुपात होता है जिसे दशमलव मान के रूप में दो दशमलव स्थान तक गोल किया जाता है।
स्वस्थ कमर-से-लंबाई अनुपात क्या माना जाता है?
एक सामान्य रूप से सुझाया गया दिशानिर्देश है कि आपकी कमर की परिधि आपकी लंबाई के आधे से कम होनी चाहिए, अर्थात WHtR 0.50 से कम। उदाहरण के लिए, यदि आपकी लंबाई 170 सेमी है, तो आपकी कमर आदर्श रूप से 85 सेमी से कम होनी चाहिए। इससे अधिक अनुपात बढ़े हुए स्वास्थ्य जोखिम का संकेत दे सकता है।
WHtR, BMI से कैसे अलग है?
बॉडी मास इंडेक्स (BMI) के विपरीत, जो वजन और लंबाई का उपयोग करता है, WHtR कमर के आसपास वसा के वितरण पर ध्यान केंद्रित करता है। इससे यह केंद्रीय (पेट संबंधी) मोटापे की पहचान करने में विशेष रूप से उपयोगी बनता है। कई विशेषज्ञ WHtR को केवल BMI की तुलना में हृदय और चयापचय जोखिम का अधिक सटीक पूर्वानुमानक मानते हैं।
मुझे WHtR कैलकुलेटर कब उपयोग करना चाहिए?
आप इस कैलकुलेटर का उपयोग पेट की वसा से संबंधित संभावित स्वास्थ्य जोखिम का त्वरित आकलन करने के लिए कर सकते हैं। यह नियमित स्वास्थ्य निगरानी या व्यापक फिटनेस या वजन प्रबंधन योजना के हिस्से के रूप में उपयोगी है। हालांकि, यह पेशेवर चिकित्सीय मूल्यांकन या निदान का विकल्प नहीं होना चाहिए।
अस्वीकरण
यह स्वास्थ्य कैलकुलेटर केवल सूचनात्मक है और पेशेवर चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है। अस्वीकरण.